随着全球人老龄化的进展,如何能够更好地提高老年人的生活质量至关重要,跌倒作为导致骨折的重要风险因素应该引起重视。而骨骼肌减少症恰恰就是导致跌倒的独立风险因素，专家张晓宇主任说到
什么是骨骼肌减少症
骨骼肌减少症，简称肌少症,是一种与年龄相关的肌肉量减少、肌肉力量下降和肌肉质量变差的疾病。随着老龄化社会的发展，肌少症的发病率不断上升，给社会和家庭带来了沉重的负担。加强肌少症知识的普及﹐提高人们对这种疾病的认识和预防意识显得尤为重要。
骨骼肌减少症的主要临床表现有那些?
肌少症是一种以肌肉量减少、肌肉力量下降和肌肉质量变差为特征的疾病。在临床中肌少症主要表现为:
1.肌肉量下降：患者自觉体力下降，上楼、提重物等活动困难。
2.肌肉质量变差：肌肉线条不明显，肌肉松弛。
3.骨折风险增加：肌肉量减少，骨密度降低,患者容易发生骨折。
4.生活质量下降：患者活动受限,生活不能自理,影响生活质量。
骨骼肌肌少症的预防措施有那些?
天津体检专家张晓宇主任说到，肌少症的预防主要以保持或改善肌肉质量、肌肉力量及肢体功能为原则，主要有以下3个方面。
1.合理膳食：保证蛋白质摄入充足，多吃瘦肉、鱼、奶、蛋等富含优质蛋白质的食物。
2.适度运动：坚持进行有氧运动和力量训练,如散步、慢跑、游泳等。
3.保持良好的生活习惯：规律作息，避免熬夜，戒烟限酒。
骨骼肌肌少症的治疗方式有那些?
1.营养支持：营养是肌肉健康的基础，特别是蛋白质的摄入对肌肉的维持和修复至关重要。推荐每日蛋白质摄入量根据患者体重计算,通常每千克体重1.2克左右。良好的蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品和奶制品。
2.运动干预：适量的抗阻运动是治疗肌少症的有效手段。抗阻运动可以刺激肌肉生长，提高肌肉力量和功能。这类运动包括举重、使用弹力带、做俯卧撑等。在开始任何运动计划之前，应咨询医生或物理治疗师，确保运动安全且适合个人状况。
3.药物治疗：目前，针对肌少症的特定药物仍在研究之中。但有一些药物如激素治疗、β受体激动剂等在特定情况下可能被考虑使用，这些药物的使用需要在专业医生的指导下进行。
4.生活方式的调整：保证充足的睡眠和良好的社交活动也对肌少症的治疗有积极影响。睡眠不足会影响肌肉恢复和生长，而社交活动可以提高生活质量，有助于保持积极的生活态度。
5.多学科团队合作：肌少症的治疗需要多个学科的合作，包括营养师、物理治疗师、医生和其他专业人员。他们可以共同为患者制定个性化的治疗计划。
最后提醒大家，对于肌少症的患者来说，坚持和耐心是非常重要的。在治疗过程中，定期评估肌肉量、力量和功能的变化非常重要，这有助于调整治疗方案，确保最佳疗效。通常需要数月甚至更长时间才能看到明显的改善。女性如何预防骨质疏松症
肌少症是一种与年龄相关的疾病，会对患者的生活质量造成严重影响。通过普及肌少症的知识，提高公众的预防意识，可以减少该病的发生，减轻社会和家庭的负担。还应关注肌少症的诊断和治疗，提高专业的医疗服务水平。同时，也要倡导健康的生活方式，让人们远离肌少症的危害。
在线客服
